mika a écrit:

pickupjojo a écrit:

A essayer au plus vite donc ! 

j'ai pas de réveil  enfin mon D500 peut se répeter ( fonction réveil ) donc j'essaierais 

Tu n'as pas du bien comprendre le principe même de cette technique. Il faut faire un premier réveil "calme" (par exemple avec la radio mais un volume très bas, que tu peux tout de même entendre clairement) et un autre qui sert de sécurité. Par déduction, tu n'es pas censé te réveiller forcément à la première 'sonnerie', mais lorsque tu entres dans un sommeil léger, tu entends la radio et te réveille donc par toi-même.

Un téléphone ne peut donc pas remplir cette fonction, vu que le volume est le même pour les deux sonneries et que pour en mettre une autre il faudrait répéter la première (ce qui t'obligerait à te réveiller, donc cela casserai un cycle).

mika a écrit:

ouai encore faut-il se réveiller à la 1ere sonnerie, certains ont le sommeil lourd  .....
par rex ce matin je me suis réveillé seul de 8h à 11h je somnolais et je bougeais dans mon lit mais quand je me suis levé j'avais la tête dan c*l 

C'est certainement que tu n'avais pas assez dormi...
Enfin bon, tout ne s'explique pas non plus.

mika a écrit:

En général quand je vais bosser je me lève à 7h30 pour partir à 7h45 ( ex) je prend jamais le temps de me réveiller 

Arf, moi je prends une bonne heure et c'est déjà limite. Mais ça ne change pas au fait que je me lève systèmatiquement à 6h15... J'essayerai de mettre en application cette technique, et peut être que je prendrai moins de temps, qui sait (il faut quand même que je me lève, lave, déjeune, prépare mes affaires, et cours au bus) !

dans certains métiers,on apprend ces techniques de sommeil. Je parviens ainsi à m'endormir instantanément pour des dodos de 1/4hr par exemple.
Mais je vais essayer la technique du double réveil, bien que je sois plutôt du genre pile atomique à démarrageinstantanné. Pas de tête dans le c.. au réveil pour moi, malheureusement parfois.

lululaglue a écrit:

Demain j'essaye la technique 

Essaye vraiment bien l'appliquer, ça serait cool.
(càd une nuit qui fait à peu près une multiple de 90 minutes, et un réveil avec une bonne marge entre l'heure minimale et maximale)

moi je vais expérimenter... malheureusement j'ai pas de radio réveil alors je vais en chercher un dans ma maison et je vais tester... moi dormir 4h30 en semaine, si je peux, je vais pas y couper

Et si plusieurs personnes du forum testent, on pourra faire un comparatif

Bon ben l'essai n'est pas concluant, mais j'ai un peu foiré mon timing, me suis couché à 1h30, reveil en musique à 8h30, debout avec la tête dans le c*l à 9h15, arrivée au boulot 9h50 

Va falloir que je calcul pile poil pour demain 

Pas bête ça RaVage ! J'vais installer un potentiomètre sur ma lampe et demanderait à ma mère de tourner le bouton doucement pendant 1/4 d'heure... 

le potentiomètre est pas con en fait... ou alors faire un petit circuit qui augmente tout seul en fonction du temps... ou alors programmer un logiciel qui fait ça: l'ordi s'allume tranquille le matin, il lance le logiciel qui gère la lampe vais voir ça moi

Ce genre de réveil lumière coûte quand même 250-350€.... serait ce le prix à mettre pour arriver en pleine forme en cours de math à 8h ??

Ajout d'astuces diverses :

1) Ne regardez pas un écran (TV, ordinateur, etc.) 30 minutes avant de dormir.
2) Buvez du lait avant d'aller dormir : cela ralentit l'activité du cerveau.
3) Si vous êtes fatigué, allez au lit... Pas fatigué ? Lisez un livre.
4) Le lit ne doit servir qu'à dormir ou ce dont je n'ai pas besoin de citer.
5) Meditez en tendant chaque muscle un à un de la tête aux pieds.
6) Faites du sport durant la journée : cela fatigue les muscles.

Si avec ça vous ne dormez toujours pas bien, flinguez votre ordinateur.

Cela n'a pas grand rapport avec l'article, au contraire, mais...
Petite technique pour éviter la fatigue (au volant par exemple) :

1) Buvez un café (ou un dérivé, comme un Red Bull ou Dark Dog) non décaféiné.
2) Allez dormir immédiatement, mais pas plus d'un quart d'heure !

Le repos combiné à la caféine donne comme un 'double-boost' au réveil après la (courte) sieste, ce qui a pour effet de mettre en forme quasiment immédiatement. Il faut dormir directement après la prise du café, et pas plus ni moins que les 15 minutes, sinon la caféine troublerait le sommeil.

Source : Achieve-IT!

overseer a écrit:

Imaginons que je veuille me lever à 7h. Si je mets un réveil brutal 1h30 avant (c'est a dire à 5h30 donc), vu que j'aurais tellement la tête dans le "tututltltulte", je me rendormerais directement. Je fais donc aussi un cycle non ? 

Pas vraiment tout compris. 

bs265172 a écrit:

encore faut il parvenir a la faire la petite sieste!

c'est clair moi non plus j'arrive pas à dormir comme ça sauf quand j'ai du sommeille en retard xD